Мы живем в культуре, ориентированной на мгновенное удовлетворение, поэтому неудивительно, что многие люди хотят просто сразу перейти к удовольствию. Забвая про сам процесс и про любовь к процессу, в течение которого тоже можно получать удовольствие.
Мы ориентированы на результат и часто твердим, что лишь только он один имеет значение.
Мы ищем ту кнопку, которая волшебным образом исправит все неладное в нашей жизни.
Но, правда в том, что путешествие так же прекрасно, как и пункт назначения.
Мы ожидаем, что великие вещи просто волшебным образом появятся у нас, но, почему-то, мы не ожидаем того же от спортсменов и музыкантов.
Великие дела требуют работы, приверженности, практики и повторения.
Часто приходится делать что-то снова и снова. Сложно это делать не испытывая любовь к проссу.
Чтобы не раздражаться и не портить себе настроение ожиданием финала, путь к которому может быть так не близок, мы должны влюбиться в сам процесс, а не только вожделеть результата.
Чтобы достичь желаемого, нам нужно не только создать что-то новое, но и одновременно наслаждаться тем, где мы находимся сейчас.
Это не вопрос прыжка на вершину горы, это вопрос удовольствия от восхождения.
Как же нам полюбить процесс, а не только результат?
Поручика Ржевского как-то спросили – любит ли он детей?
И он ответил:
— Детей – нет, но сам процесс — да!
Полюбить процесс можно с помощью ряда практик и изменений в мышлении. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1. Постановка промежуточных целей
Разделите большую цель на более мелкие, достижимые этапы. Это поможет вам сосредоточиться на процессе и получать удовлетворение от каждого пройденного шага. На этом основывается японская подход к развитию — кайдзен — техника маленьких шагов
2. Осознанность
Практикуйте осознанность (mindfulness) и учитесь быть настоящим в каждый момент. Осознавайте свои действия и переживания, наслаждайтесь моментом и мелочами, которые происходят в процессе работы.
3. Удовольствие от обучения
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете научиться и узнать в процессе. Видеть развитие своих навыков и знаний может быть само по себе наградой.
4. Празднование маленьких побед
Празднуйте и отмечайте маленькие достижения на пути к большой цели. Это помогает создать положительные ассоциации и получать удовольствие от процесса.
5. Персонализация процесса
Сделайте процесс более приятным для себя. Это может включать настройку рабочего пространства, использование любимых инструментов или создание ритуалов, которые вам нравятся. Получайте удовольствие от процесса!
6. Фокус на процессе
Старайтесь сознательно переключать свое внимание с конечного результата на сам процесс. Важно помнить, что каждый момент, который вы проводите в процессе, имеет свою ценность.
7. Практика благодарности
Практикуйте благодарность за возможность заниматься тем, что вы делаете. Осознайте, что процесс работы сам по себе может быть привилегией и радостью. Почувствуйте наслаждение моментом.
8. Позитивное мышление
Замените негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Я еще не достиг своей цели» попробуйте думать «Я уже сделал столько, и продолжаю двигаться вперед». Любовь к процессу дает возможность мыслить позитивно. И наоборот — позитивное мышление обеспечит вам любовь к процессу.
9. Обратная связь
Получайте обратную связь от окружающих и используйте ее для улучшения своих навыков. Это может мотивировать вас наслаждаться процессом обучения и роста.
10. Игровой подход
Попробуйте геймифицировать процесс. Это может включать создание системы наград за выполнение определенных задач или превращение задач в небольшие игры.
Полюбить процесс — это вопрос изменения мышления и фокуса внимания. Найдите радость в каждом шаге на пути к своей цели, и процесс станет не менее важным и приятным, чем конечный результат.
Читайте также на Telegram канале
